GoBanten.com – Pernahkah kamu bertanya, lebih efektif mana bersepeda atau berjalan kaki untuk menurunkan berat badan?. Keduanya memiliki kelebihan tersendiri dan bisa disesuaikan dengan gaya hidup serta kebutuhan Anda.
Bersepeda maupun berjalan kaki, keduanya termasuk olahraga ringan yang memberikan manfaat luar biasa—bukan hanya untuk tubuh tapi juga untuk pikiran. Jadi, mana yang lebih pas buat Anda? Yuk, kita bahas bareng!
Gerakan Sederhana, Manfaat Luar Biasa
Bersepeda dan jalan kaki adalah aktivitas fisik yang ramah untuk segala usia. Selain membakar kalori, kedua olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung, tekanan darah, hingga sirkulasi darah.
Jika Anda rutin bersepeda dapat membuat otot paha, betis, dan bokong akan lebih terbentuk. Sedangkan jalan kaki membantu memperkuat kaki, pinggul, dan punggung. Kabar baiknya lagi, dua aktivitas ini juga punya efek positif buat kesehatan mental—bisa meredakan stres, membuat mood lebih baik, dan tidur bisa lebih nyenyak.
Kalori Terbakar, Berat Badan Berkurang
Apabila tujuan utama Anda menurunkan berat badan, maka intensitas olahraga sangat menentukan hasilnya. Jalan cepat dengan kecepatan 5–6 km/jam bisa membakar hingga 300 kalori per jam, namun ini tergantung dari berat badan Anda.
Sementara itu, bersepeda dengan kecepatan 15–20 km/jam dapat membakar hingga 400 kalori per jam. Jika Anda bersepeda di tanjakan atau menambah kecepatan, pembakaran kalorinya bisa lebih maksimal lagi. Intinya, pilihlah yang paling nyaman dan menyenangkan untuk Anda.
Yang Terpenting: Konsisten
Olahraga terbaik adalah yang bisa Anda lakukan secara rutin. Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk jalan kaki atau bersepeda. Lakukan secara konsistensi ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat secara perlahan tapi pasti.
Anda Pilih yang Mana?
Semuanya kembali ke gaya hidup dan tujuan pribadi Anda. Jika suka menjelajah sambil berolahraga, sepeda bisa jadi teman setia. Tapi kalau Anda butuh sesuatu yang praktis dan bisa dilakukan di mana saja, jalan kaki adalah pilihan simpel dan efektif. Jalan kaki di hari kerja, lalu bersepeda saat akhir pekan terdengar seperti kombinasi yang ideal.(*)
Editor : Roby
